Gió. Lạnh. Hãy quàng thêm khăn vào cổ, khoác thêm áo bên ngoài. Đừng bao giờ để cơ thể mình phải run lên vì rét.
Giữ nhiệt cho cơ thể
Dù khỏe đến mấy, bạn cũng không nên chủ quan với việc bảo ệ sức khỏe trong mùa lạnh. Hãy luôn mặc quần áo đủ ấm, không bó sát quá để máu lưu thông và thoáng khí vì không khí là lớp cách nhiệt rất tốt. Bạn nên mặc quần áo nhiều lớp: Lớp ngoài là kiểu áo giữ nhiệt, chắn gió, ngăn nước (nhất là những ngày mưa dầm gió bấc), lớp trong là áo len và lớp trong cùng là những loại áo từ những chất liệu mềm có khả năng hút ẩm như cotton, lụa, nhung…
Luôn giữ nhiệt độ trong nhà từ 20-25oC, không cần nóng quá, vì khi ra trời lạnh, cơ thể sẽ khó thích nghi.
Một phần tư nhiệt trong cơ thể bay đi ở đầu, vậy nên việc đội mũ, nón che đầu, che tai là rất quan trọng. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên đi bao tay.
Trong trường hợp quần áo bị ngấm nước do mưa, bạn nên sớm thay đồ để tránh làm mất rất nhiều nhiệt của cơ thể.
Nếu em bé của bạn ngủ phòng riêng, ban đêm, bạn nên sang phòng bé để kiểm tra xem con có đủ ấm, vì trẻ em dễ mất nhiệt hơn người lớn. Các bé khó thích nghi với nhiệt độ quá lạnh, trong khi đó chúng lại hay có thói quen đạp chăn ra. Bạn cũng không nên mặc quá ấm cho bé khi đi ngủ để phòng đêm bé bị nóng, ra mồ hôi nhiều, ngấm vào cơ thể gây bất lợi cho sức khỏe.
Duy trì vận động
Mùa đông khiến chúng ta lười vận động, nhưng bạn hãy nghĩ tới lợi ích của việc tập thể dục mà đứng lên và làm vài động tác để tinh thần và cơ thể sảng khoái hơn. Bạn cũng không nên đứng hay ngồi quá lâu ở một tư thế, khiến máu không lưu thông và nhiệt không được sản xuất.
Vệ sinh thật tốt
Thường xuyên rửa tay, trước khi ăn và sau khi đi ra ngoài về sẽ giúp bạn loại trừ được các loại vi khuẩn gây hại tấn công, đặc biệt là mầm bệnh gây cảm cúm. Nên rửa tay với nước ấm và xà bông diệt khuẩn, rửa lên tận khuỷu tay, sau đó cùng khăn khô lau sạch.
Ăn uống hợp lý
Chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào mùa đông, và tăng cân cũng là điều dễ hiểu. Vì vậy, bạn cần thận trọng hơn trong việc lên thực đơn hàng ngày. Hãy đảm bảo dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, vì chúng ta cần tăng nhiệt năng cho cơ thể, cũng nên duy trì 3 phần rau và 2 phần trái cây trong thực đơn để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, tăng đề kháng cho cơ thể. Hãy hạn chế các loại đồ ngọt và thực phẩm có chứa nhiều chất béo, và đừng quên bổ sung sữa chua, sữa tươi không béo, hay ngũ cốc để tăng hàm lượng canxi cho xương chắc khỏe.
Bạn cũng nên tránh uống rượu vì rượu làm giảm nhiệt độ cơ thể.